Руководство по антивозрастному уходу за кожей: продукты, ингредиенты и советы экспертов

Знаете ли вы, что 90% видимых признаков старения кожи вызваны воздействием солнца (Skin Cancer Foundation)? Это значит, что большинство морщин, тонких линий и темных пятен — не просто часть старения, а результат воздействия солнца.

Вот что ещё более удивительно: у людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, на 24% меньше признаков старения, чем у тех, кто этого не делает (Annals of Internal Medicine). 

«Согласно исследованию в Journal of Investigative Dermatology, УФ-лучи вызывают до 80% старения кожи на глубоком, клеточном уровне.»

Но вот хорошие новости: вы можете контролировать, как стареет ваша кожа! С правильным уходом за кожей, защитой от солнца и здоровыми привычками вы можете сохранить кожу свежей, гладкой и сияющей на долгие годы.

Что вызывает старение кожи?

Старение кожи происходит из-за двух основных факторов: внутренних (естественных) и внешних.

Внутреннее старение: Это естественный процесс старения, который затрагивает всех. С возрастом кожа становится тоньше и более хрупкой. Она теряет часть защитного жирового слоя. Это делает нас более уязвимыми к повреждениям кожи. Кожа восстанавливается медленнее, а заживление ран у пожилых людей происходит в четыре раза медленнее.medlineplus.gov

Внешнее старение: Внешние факторы ускоряют старение кожи. Исследования показывают, что внешние факторы являются основной причиной старения кожи. Они способствуют 97% факторов старения, тогда как только 3% связаны с внутренними факторами.pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Ключевые факторы включают:

• Воздействие солнца: Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца повреждает кожу. Это приводит к преждевременному старению. По оценкам, 80% старения лица связано с воздействием солнца. the-sun.com

• Курение: Табачный дым подвергает кожу окислительному стрессу, ускоряет разрушение коллагена и приводит к появлению морщин.

• Загрязнение: Воздействие загрязнителей, особенно в городских условиях. Это может привести к повреждению кожи и старению.

• Обезвоживание: Недостаток воды может сделать кожу сухой и более склонной к морщинам.

Советы по профилактике:

• Защита от солнца: Ежедневно используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия для защиты от УФ-излучения.

• Здоровый образ жизни: Избегайте курения, ограничьте потребление алкоголя и придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой антиоксидантами.

• Увлажнение: Пейте много воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной.

• Рутина ухода за кожей: Включите в свой ежедневный уход антивозрастные средства, такие как содержащие ретиноиды или антиоксиданты.

Основные ингредиенты для молодой кожи

Задумывались, что действительно работает в антивозрастном уходе за кожей? Давайте разберем это на простые, научно обоснованные ингредиенты, которые делают вашу кожу гладкой, увлажненной и сияющей.

Ретинол – Борец с морщинами

Ретинол — это форма витамина A, которая помогает вашей коже вырабатывать больше коллагена. Что это значит? Более гладкая кожа и меньше морщин! 

«Безрецептурные продукты с ретинолом могут уменьшать мелкие морщины и улучшать текстуру кожи при регулярном использовании (Journal of Cosmetic Dermatology).»

Гиалуроновая кислота – Идеальный увлажнитель

Думайте о гиалуроновой кислоте как о большом глотке воды для вашей кожи. Она удерживает до 1000 раз больше воды, чем весит (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology), поддерживая вашу кожу увлажненной, упругой и сияющей. Если ваша кожа ощущается сухой, этот ингредиент необходим!

Витамин C – Осветляющий усилитель

Хотите более яркую и ровную кожу? Витамин C борется с темными пятнами и стимулирует выработку коллагена, чтобы кожа оставалась упругой. 

«Исследования показывают, что при ежедневном использовании они улучшают яркость кожи и уменьшают морщины (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology).»

Пептиды — укрепители кожи

Пептиды — это крошечные белки, которые помогают восстанавливать коллаген и эластин. Они делают кожу более упругой и гладкой. 

«Исследование Byrdie.com показало, что использование пептидов всего две недели заметно уменьшает морщины.»

Церамиды — удерживатели влаги

Думайте о церамидах как о клее, который удерживает барьер кожи вместе. Они запирают влагу и защищают от загрязнений, сохраняя кожу мягкой и увлажненной. Без них кожа становится сухой и раздраженной (Американская академия дерматологии).

АНА (альфа-гидроксикислоты) — мягкие эксфолианты

Накопление омертвевших клеток кожи может сделать кожу тусклой и шероховатой. AHA-кислоты, такие как гликолевая и молочная, мягко удаляют омертвевшие клетки, открывая свежую, сияющую кожу под ними. Регулярное использование улучшает текстуру и тон кожи (Журнал исследований дерматологии).

«Для лучших результатов наносите средства по уходу от самых легких к самым плотным. Начинайте с легких сывороток (например, с витамином C), затем наносите более плотные кремы (например, с ретинолом и увлажняющие). Это помогает каждому продукту лучше впитываться для максимального эффекта!» realsimple.com

Обязательные антивозрастные продукты

1. Очищающее средство: мягкое начало

Начинайте с очищающего средства, которое эффективно удаляет грязь и жир, не лишая кожу естественной влаги. Мягкие формулы помогают поддерживать баланс кожи, сохраняя её увлажненной и готовой к следующим этапам ухода.

2. Сыворотка: целенаправленные средства

Сыворотки — это мощные средства, разработанные для решения конкретных проблем кожи:

• Сыворотка с ретинолом: Стимулирует выработку коллагена и разглаживает мелкие морщинки. Ретинол, производное витамина A, доказано улучшает текстуру кожи и уменьшает видимость морщин. webmd.com

• Сыворотка с витамином C: Осветляет тон кожи и борется со свободными радикалами. Витамин C известен своими антиоксидантными свойствами. Он помогает защитить кожу от повреждений окружающей среды и способствует более ровному тону лица. webmd.com

3. Увлажняющий крем: удержание влаги

С возрастом кожа теряет влагу. Если вы используете увлажняющий крем, он должен быть обогащен церамидами и пептидами, которые помогают удерживать влагу и поддерживают барьерную функцию кожи. Церамиды — это жиры, находящиеся в слоях вашей кожи, которые вы теряете с возрастом, и ежедневное использование увлажняющих средств с церамидами помогает их восполнить. webmd.com

4. Солнцезащитный крем: ежедневная защита

Воздействие солнца является одной из основных причин преждевременного старения. Ежедневное нанесение широкоспектрального солнцезащитного крема с SPF не менее 30 защищает вашу кожу от вредных УФ-лучей. Это снижает риск появления морщин, темных пятен и рака кожи. Американская академия дерматологии подчеркивает важность использования солнцезащитных средств в любой антивозрастной программе. aad.org

5. Крем для глаз: целенаправленный уход

Тонкая кожа вокруг глаз часто первой показывает признаки старения. Кремы для глаз, разработанные для уменьшения отёков, мелких морщин и тёмных кругов, помогают сохранить молодость этой зоны.

Создание идеального антивозрастного ухода за кожей

Утренняя рутина: защита и подготовка

1. Очищающее средство

Начинайте день с очищения кожи, чтобы удалить накопившиеся за ночь загрязнения. Выбирайте мягкое очищающее средство, которое не лишает кожу естественных масел.

2. Сыворотка с витамином C

Наносите сыворотку с витамином C утром. Она защищает кожу от свободных радикалов и придаёт лицу сияние. Витамин C известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают нейтрализовать вред окружающей среды. 

3. Увлажняющий крем

Используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу упругой и укрепить её барьер. Ищите продукты с гиалуроновой кислотой.

4. Солнцезащитный крем (SPF 30+)

Солнцезащитный крем — ваша основная защита от преждевременного старения. Регулярное использование SPF 30 и выше значительно снижает риск повреждения кожи, вызванного воздействием УФ-лучей.

Ночная рутина: восстановление и обновление

1. Очищающее средство

Очищение вечером удаляет макияж и загрязнения. Это подготавливает кожу к применению лечебных средств.

2. Сыворотка с ретинолом

Ретинол, производное витамина А, стимулирует выработку коллагена и ускоряет обновление клеток, что уменьшает видимость мелких морщин и складок. Рекомендуется начинать с применения 2-3 раза в неделю и увеличивать частоту по мере адаптации кожи.

3. Увлажняющий крем

Использование увлажняющего крема ночью помогает запереть влагу и поддерживает естественные процессы восстановления кожи во время сна.

Еженедельные процедуры: улучшите свой уход

1. Эксфолиация

Включайте эксфолиацию 1-2 раза в неделю, используя продукты с альфа-гидроксикислотами (AHA), чтобы стимулировать обновление клеток и поддерживать сияющий цвет лица.

2. Увлажняющая маска

Еженедельная увлажняющая маска восстанавливает уровень влаги. Она делает кожу упругой и свежей.

Распространённые ошибки в антивозрастном уходе, которых стоит избегать

1. Пропуск солнцезащитного крема? Большая ошибка!

Знаете ли вы, что 80% морщин и темных пятен возникают из-за воздействия солнца (Journal of Investigative Dermatology)? И да, ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу даже в пасмурные дни (American Academy of Dermatology).

Решение? Солнцезащитный крем. Каждый. Один. День.

• SPF 30 или выше – в дождь и в солнце.
  
  

• Наносите каждое утро – после увлажняющего крема, перед макияжем.
  
  

• Повторно наносите каждые 2 часа, если вы на улице.

2. Чрезмерное эксфолирование

Эксфолиация отлично удаляет мертвые клетки и делает лицо гладким. Но слишком много — вредно! Чрезмерное использование повреждает защитный барьер кожи, вызывает покраснение, сухость и раздражение. Кожа может стать особенно чувствительной к солнцу и другим продуктам.

Итак, сколько правильно? Эксперты говорят, что 1-2 раза в неделю с мягким эксфолиантом достаточно, чтобы поддерживать кожу здоровой и сияющей; без повреждений!

3. Использование слишком большого количества продуктов

Если использовать слишком много продуктов, это может повредить вашу кожу. Вместо пользы они могут снизить эффективность и даже вызвать раздражение или высыпания.

Лучший подход — придерживаться основ:

• Очищающее средство чтобы смыть грязь и жир.

• Увлажняющий крем для поддержания увлажненности кожи.

• Солнцезащитный крем для защиты от старения и повреждений от солнца.

• Целевые процедуры такие как ретинол или витамин C для конкретных проблем кожи.

Привычки образа жизни для молодой кожи

1. Увлажнение

Правильное увлажнение жизненно важно для эластичности и внешнего вида кожи. Пить достаточное количество воды и использовать увлажняющие средства помогает поддерживать упругий, молодой цвет лица. mdpi.com

2. Сбалансированное питание

Питание, богатое антиоксидантами, содержащимися в ягодах, орехах и листовой зелени, борется со свободными радикалами, которые способствуют старению кожи. Эти питательные вещества поддерживают восстановление и омоложение кожи. mdpi.com

3. Качественный сон

Старайтесь спать 7-8 часов без перерывов каждую ночь. Во время глубокого сна организм восстанавливает клетки кожи, что ведет к более здоровому цвету лица. Хроническое недосыпание может ускорить процесс старения.

4. Управление стрессом

Хронический стресс повышает уровень кортизола, который может разрушать коллаген и эластин. Это приводит к морщинам и обвисанию кожи. Включение техник снижения стресса, таких как медитация, упражнения или хобби, помогает поддерживать жизнеспособность кожи. mdpi.com

5. Регулярные упражнения

Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к коже. Этот процесс поддерживает выработку коллагена и способствует естественному сиянию. mdpi.com

Процедуры против старения и процедуры в клинике

Хороший уход за кожей необходим. Профессиональные процедуры могут дать вашей коже дополнительный импульс. Вот обзор некоторых из самых эффективных процедур против старения, рекомендованных дерматологами и подтвержденных наукой.

1. Химические пилинги – обновление кожи для свежего сияния

Химические пилинги используют кислотные растворы для удаления мертвых клеток кожи. Это открывает более гладкую, с более ровным тоном кожу под ними. Исследования показывают, что пилинги средней глубины могут увеличить выработку коллагена на 50% всего за одну процедуру (Журнал Клинической Эстетической Дерматологии).

➡ Лучше всего подходит для: Мелкие морщины, темные пятна, рубцы от акне
➡ Время восстановления: От нескольких дней до недели

2. Микронидлинг – увеличивает коллаген на 400%

Микронидлинг, также называемый терапией индукции коллагена, создает крошечные проколы в коже, чтобы запустить естественное заживление и выработку коллагена. Исследование в Журнал Кожной и Эстетической Хирургии исследование показало, что четыре сеанса микронидлинга увеличили коллаген на 400% за шесть месяцев.

➡ Лучше всего подходит для: Морщины, шрамы, неровная текстура
➡ Время восстановления: 24-48 часов легкого покраснения

3. Лазерная терапия – уменьшение морщин и пигментации

Лазерные процедуры используют направленную световую энергию для уменьшения темных пятен, покраснений и мелких морщин. Исследование, опубликованное в Журнал Американской Академии Дерматологии исследование показало, что аблятивная лазерная терапия уменьшила морщины до 45% после одного сеанса.

➡ Лучше всего подходит для: Повреждения от солнца, пигментные пятна, глубокие морщины
➡ Время восстановления: Зависит от типа процедуры (от нескольких дней до недель)

4. Ботокс и филлеры – мгновенное разглаживание морщин

Ботокс временно расслабляет лицевые мышцы, предотвращая углубление морщин. Согласно American Society of Plastic Surgeons, только в 2022 году было проведено более 4,4 миллиона процедур Ботокса.

Дермальные филлеры, такие как гиалуроновая кислота, добавляют объём в области щёк, губ и под глазами. Они мгновенно восстанавливают молодой вид. Исследования показывают, что филлеры на основе гиалуроновой кислоты могут повысить увлажнённость кожи на 30% до года (Dermatologic Surgery Journal).

➡ Лучше всего подходит для: Мимические морщины, обвисшая кожа, потеря объёма
➡ Время восстановления: Минимальное (от нескольких часов до дня)

Часто задаваемые вопросы об антивозрастном уходе за кожей

1. Какой лучший антивозрастной ингредиент?

Ретинол. Клинические исследования показывают, что ретинол может уменьшить морщины на 32% всего за 12 недель (Journal of Cosmetic Dermatology). Он стимулирует выработку коллагена, ускоряет обновление кожи и улучшает её текстуру.

2. Когда следует начинать использовать антивозрастные средства?

Профилактика проще, чем исправление. Дерматологи рекомендуют начинать в возрасте от середины 20 до начала 30 лет, так как уровень коллагена начинает снижаться примерно с 25 лет.

3. Можно ли использовать ретинол каждый день?

Не сразу. Начинайте с 2-3 раз в неделю, затем постепенно увеличивайте частоту по мере привыкания кожи. Чрезмерное использование может привести к покраснению и шелушению.

4. Действительно ли мне нужен отдельный крем для глаз?

Да. Кожа вокруг ваших eда, кожа вокруг глаз на 40% тоньше, чем остальная часть лица. Кремы для глаз содержат более мягкие ингредиенты, чтобы решать эти проблемы без раздражения.

5. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Большинство антивозрастных средств требуют 4-6 недель, чтобы показать заметные улучшения. Некоторые, например ретинол, могут потребовать до 12 недель для максимального эффекта (Harvard Health).